co pić po treningu

[...] na siłowni zawsze wodę z odrobinką soku z limonki, nie pijam kawy bo mi śmierdzi, przy do ADHD nie jest naprawdę potrzebna, ogólnie piję bardzo dużo bo ciągle chce mi się pić, więc 2,5-3l wchodzi leciutko chyba tyle na początek, wrzucam jeszcze fotkę, jedyną jaką mam, jeśli do dziennika potrzeba zdjęcia z każdej strony, postaram się o nie na [...]

[...] Ale przed tym poruszę jeszcze kwestię napojów, wcześniej piłem dużo Coli Light ale stary mi truł że sobie zniszczę organizm i ze jakaś krzywdę sobie zrobię wiec zacząłem pić dużo soków ( które są kaloryczne) teraz kupuje sobie 5 litrowy baniak wody wyciskam sok z 5 cytryn i taki baniaczek 5L wystarczy mi na dzień może troszkę więcej. I [...]

[...] już na czym wieszać, a nie chciałabym żeby znowu się do mnie starsze panie odzywały per „chłopcze";) I pytanie: jeśli nawet normalnie (tj nie trenując) wiecznie chce mi się pić (1,5 l. spokojnym leszczem w samej herbacie, nie wiem czemu), to powinnam pić jeszcze więcej, czy to mi zaszkodzi? Pozdrawiam i proszę o konstruktywny pojazd Zmieniony [...]

[...] zacząłem w 2009 roku Obwód pasa : 92cm Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 42cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : nie mogę pić mleka Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia, aeroby(krótkie biegi z psem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś chrom [...]

[...] a druga to Białko w nim zawarte. Pod koniec każdego dnia jest suma Ww i Białek(te wyższze liczy) I teraz mam proźbe do was. I prosze o korekte jakby co :) 1. Kiedy mam pić białko rano, chodzi o to ze od razu po bieganiu (bo biegać na czczo będe) czy najpierw śniadanko a potem białko? 2.I czy trening bardzo intensywny 3 razy w tydodniu [...]

[...] Białko: 210 Węglowodany: 350 Tłuszcze: 63 Kcal: 2800 Podiadam następujące odżywki: - Mega mass 4000 Joe Weidera (jedna porcja (z 550ml mleka) którą wg wskazań należy pić stopniowo przez cały dzień zawiera: 811 kcal, 49g białka, 127g węglowodanów i 12g tłuszczy) - Whey Protein isolate Olimpu (jedna miarka zawiera 25g izolatu białka [...]

Na wstępie chciałbym z góry podziękować wszystkim, którzy udzielą mi MĄDRYCH i SENSOWNYCH porad i odpowiedzi na moje pytania. Zaczne od tego, że jestem tu nowy, mam 21 lat, i pierwsza moja styczność z siłownią zaczeła się 4 miesiące temu, narazie realizuje swój trening ustalony przez mnie, przede wszystkim dla w ogóle rozruszania swoich mieśni [...]

[...] słoik od Wujka Ben'a . To tyle dieta . Aha, raczej nie ograniczam kalori, tzn. jem aż się najem, po treningu potrafie zjeśc raz poł rac całego kurczaka . Zmuszam się do pićia 3-4 l wody (zmuszam, bo wcześniej tego nie robiłem, organizm muszę przestawić). Teraz suplementacja : "łykam" L-Karnityne OLIMPu, ostatnio dokupiłem do tego HMB OLIMPu, [...]

Buduj na skale nie na piasku.Dotyczy to rowniez sylketki,dlatego przestrzegaj regul,dzieki ktorym efekt bedzie i duzy i trwaly. 1.JEDZ DUZO I 5 RAZY DZIENNIE.Musisz miec zarowno energie do treningu jak i budulec, z ktorego powstana miesnie.To oznacza,ze w twoich posilkach powinny sie znalezc weglowodany i bialka.Tych pierwszych musisz miec ok.5g,a [...]

[...] lniane albo jakiegoś muslii. Coś w tym stylu oczywiście dietą będę chciał ubogacać w trakcie jej trwania lub wymieniać produkty na lepsze.. W dni treningowe planuje jeszcze pić na wieczór szejka białkowego żeby już te bialeczko uzupełnić całkowicie Suplementacja: - Witaminy – Olimp - Odżywka białkowa - Thermo Speed Extreme do stosowanie przez [...]

[...] słoik od Wujka Ben'a . To tyle dieta . Aha, raczej nie ograniczam kalori, tzn. jem aż się najem, po treningu potrafie zjeśc raz poł rac całego kurczaka . Zmuszam się do pićia 3-4 l wody (zmuszam, bo wcześniej tego nie robiłem, organizm muszę przestawić). Teraz suplementacja : "łykam" L-Karnityne OLIMPu, ostatnio dokupiłem do tego HMB OLIMPu, [...]

[...] Węglowodany: 8gr Tłuszcz:około 3gr OGÓLNIE: białko: 190gr węglowodany: około 130gr tłuszcz: około 50gr W drugiej diecie chciałem zamienić ser chudy na pół tłusty i zamiast pić oliwę z oliwek zjadać tłuszcze w serze białym. Mój trening trwa około 75 minut sredniej intensywności, w którym wykonuje po 2 ćwiczenia na każda parie mięśni tj: klatka, [...]

[...] SUPLEMENTY: MG+B6, Omega 3, Zeń-szen chwilowo, Wit B complex i Rutinoskorbin, Wit D3+K2, carbonox na treningu . białko 2-3 x w tygodniu do omletów i koktajli. Zamierzam pić regularnie po treningu. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od początku pobytu na forum dieta Ladies [...]

[...] razie placilem koło 200zl za 4.5kg. Spożycie: 2 razy dziennie, 80g z mlekiem, jako 2 posiłek i posiłek potreningowy lub w dni nietreningowe w ciagu dnia. Staram sie nie pić wieczorem bo mam problem z zatluszczaniem brzucha. QNT monohydrat kreatyny. 2 razy dziennie po 5g. Dni treningowe 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. Dni [...]

[...] WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża ilość węglowodanów. Pij dużo wody niegazowanej. Napoje gazowane słodzone ….nie polecam. Można pić wodę, kawe i herbaty (bez cukru lub ze słodzikiem), colę zero i pepsi max...nie pepsi light bo ma dużo sodu który zatrzymuje wodę w organizmie. Kolacja Na kolację nie [...]

lato ma się ku końcowi i znów sporo młodych ludzi pragnie jeść i ćwiczyć na tzw masę. wychodzę na przeciw . oto dieta dla ektomorfika. ZAŁOŻENIA : waga między 70 a 80kg, trening siłowy do 70minut wykonywany co drugi dzień (dzień treningu-dzień przerwy) konkrety na kg wagi ciała białka zwierzęcego miedzy 1,8 a 2g roslinnego nie liczymy, tłuszczy [...]

[...] rozgrzewki poza tym po jestem taki styrany że nie do końca mi się chce. W ciągu dnia wypijam około 3-5 litrów wody mineralnej niegazowanej, alkohol praktycznie przestałem pić raz na jakiś czas jedno piwo (nie częściej niż jedno w tygodniu) Ankieta: Wiek: 29 Waga: 93,6 (dzisiaj) Wzrost: 193 Cel: Redukcja Budowa: Ekto (tak ocenił jeden z [...]

/SFD/Images/2015/10/9/2b968ebdf724429ab991fc6a7eb0d17a.jpg Opis - Wzrost suchej masy mięśniowej - Wzrost siły, mocy i wytrzymałości - Poprawa potreningowej regeneracji PO CO STOSOWAĆ CREATINE FREAK® 5000? CREATINE FREAK® 5000 łączy siłę najbardziej szczegółowo przebadanej klinicznie formy kreatyny z najwyższej jakości technologią AstraGin™- [...]

[...] połączyłam to ze znacznie zdrowszym odżywania (pełnoziarniste produkty, regularne posiłki, porzucenie rzeczy zawierających zbędny cukier, dużo wody; no i staram się też pić znacznie mniej alkoholu - niestety nie każdy jest to w stanie zrozumieć!). Pozwólcie, że wytłumaczę co mam na myśli mówiąc ostro, bo to pojęcia względne jak się [...]

[...] komplikacje i przeszedłem 2 operacje i jeden zabieg. przez 3 kolejne miesiące miałem szynę i ściśnięta górna i dolną szczękę ze sobą. Mogłem jeść tylko przez słomkę czyli pić jogurty i pić samą zupę i papki. Schudłem 10 kg przed wypadkiem ważyłem 68,5 kg a po tym okresie około 59. Powoli wracam do formy przytyłem już do 63kg. Ćwiczę MMA [...]